O uso de telas nas férias é um assunto que interessa a muitos pais e mães, que podem ficar preocupados com a saúde visual das crianças. Afinal, nas férias as crianças têm mais tempo ocioso e podem usar as telas em excesso para preenchê-lo.
Infelizmente, as telas substituíram muitas brincadeiras e atividades que eram saudáveis e não prejudicavam a saúde. Nos grandes centros urbanos é cada vez mais difícil ver crianças brincando na rua, devido à violência e a falta de espaços para essas atividades. Adicionalmente, nem todas as famílias podem proporcionar viagens e outras atividades, já que muitos pais não tiram férias ou voltam a trabalhar logo após o recesso de final de ano.
“Sendo assim, diante desse contexto social, as telas preenchem essas lacunas e acabam sendo, em muitos casos, a única opção da criança ou adolescente para passar o tempo nas férias. Contudo, é muito importante que os pais fiquem atentos aos efeitos negativos dos dispositivos eletrônicos na saúde visual das crianças”, comenta Dra. Marcela Barreira, oftalmologista infantil, especialista em estrabismo e neuroftalmologista.
Efeitos do excesso de telas – Quais são eles
“Primeiramente, vamos falar do cansaço visual, chamado de fadiga ocular. Essa condição acontece quando os olhos permanecem longos períodos em atividades de perto, como no uso das telas. Em crianças, isso pode ser ainda mais prejudicial, já que a visão ainda está em desenvolvimento”, aponta a oftalmopediatra.
Para além do tempo gasto em celulares e tablets, a fadiga ocular pode ocorrer devido a menor frequência de piscadas durante o uso das telas, falta de iluminação no ambiente e uso sem fazer pausas.
Sintomas da fadiga ocular em crianças:
- Olhos vermelhos;
- Lacrimejamento;
- Coceira ocular;
- Dor de cabeça, especialmente no final do dia;
- Sensibilidade à luz;
- Irritabilidade e dificuldade de concentração.
Qual é o tempo de tela recomendado para crianças e adolescentes?
Acima de tudo, os pais devem restringir o tempo de tela, bem como respeitar as recomendações dos especialistas.
De forma geral, as orientações mais aceitas são:
- Até 2 anos: Até os dois anos, a criança não deve usar telas;
- De 2 a 5 anos: no máximo 1 hora por dia;
- Crianças maiores e adolescentes: idealmente até 2 horas de telas recreativas por dia
Quando esse tempo é excedido — algo comum nas férias —, o risco de cansaço visual aumenta significativamente.
Ensine a criança a fazer pausas durante o uso das telas
Inicialmente, além de respeitar o tempo de tela de acordo com a idade, os pais podem aplicar a regra 20-20-20. Isso pode reduzir muito os sintomas da fadiga ocular.
Como funciona?
A cada 20 minutos de tela, a criança deve:
- Olhar para algo a pelo menos 6 metros de distância;
- Permanecer assim por 20 segundos;
A regra 20-20-20 pode ser mais lúdica para as crianças. Veja um exemplo:
- Peça para a criança olhar pela janela, observar uma árvore, um avião passando céu etc.;
- Incentive a criança a ir até a cozinha beber água ou até mesmo se alongar.
Telas em excesso podem aumentar o grau da miopia?
“Sim, infelizmente um dos principais fatores de risco do aumento de grau da miopia é justamente o uso constante e prolongado das telas. Portanto, pais de crianças e adolescentes míopes precisam redobrar os cuidados com as telas nas férias” alerta Dra. Marcela.
Como proteger a visão das crianças durante as férias?
Algumas medidas simples fazem grande diferença. Mesmo em casa, os pais podem incentivar as crianças a fazerem outras atividades, para reduzir o tempo na tela. Veja algumas dicas:
- Montar quebra-cabeças;
- Ajudar nas tarefas de casa (varrer, regar as plantas, ajudar no preparo de alimentos etc.)
- Pintar ou fazer artesanatos;
- Definir um tempo de tela, inclusive já existem aplicativos para essa finalidade;
- Priorizar a TV, já que a visão de perto é menos requisitada;
- Lembre-se de manter o ambiente mais iluminado, já que no escuro o cansaço visual pode piorar;
- Quando possível, incentive a criança a fazer atividades ao ar livre como passear com o cachorro, acompanhar os pais ao mercado, padaria, farmácia etc.
Quando procurar um oftalmopediatra?
As férias devem ser um período de descanso e diversão, mas sem descuidar da visão. Com limites adequados, pausas visuais e mais tempo ao ar livre, é possível aproveitar as telas sem prejudicar a saúde ocular infantil.
“Caso a criança ou adolescente apresente queixas persistentes, como vermelhidão nos olhos, coceira, ardência, dor, entre outros sintomas, procure um Oftalmologista infantil”, finaliza Dra. Marcela.
Quer saber como identificar sinais de miopia em crianças? Leia mais aqui.
Dra. Marcela Barreira é oftalmopediatra, especialista em estrabismo e neuroftalmologista.
O consultório fica em São Paulo, capital.
Para mais informações, ligue para (11) 3846 02 00
Matéria produzida pela jornalista Leda Maria Sangiorgio – MTB 30.714
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